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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】預防骨質疏鬆症，多補充鈣質和維生素D就行了？沒這麼簡單！國外研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？專家提供4招在家也能鍛鍊的動作，戶外颳風下雨都不怕。
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仰躺於地上，雙膝彎曲向內立，腳掌貼地，小腿伸直。動作時，身體拱起，臀部抬高，使肩部到膝蓋呈一直線，支撐時代書貸款利息間隨個人核心肌群肌力的程度而定，重複上述動作。
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以下資訊來自奇摩新聞
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