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▲自己打果汁喝一定健康？醫師提醒幾類人不太適合啦！（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

自己打果汁喝一定健康？其實並不然。醫師表示，水果打成汁後，因為分子變小了，也略過咀嚼，會加速糖分的吸收，進而影響到胰島素分泌，除了對糖尿病患有影響，高血脂、脂肪肝、經痛、會手腳冰冷、分泌物多和身體代謝差的民眾也不建議長期飲用，且一般來說吃水果還是建議吃「固體」比打成汁來的好。

北市聯醫仁愛院區中醫科周宗翰表示，有些民眾會因為水果直接打成汁喝比較快，有些則認為吸收比較好，但其實要是自己狀況而定。他舉例，日前收治一名糖尿病患一位血糖控制不佳，進而引起私密處騷癢、白帶增多等狀況，進一步瞭解發現該病患每天都有喝果汁的習慣，才引發不適。

周宗翰說明，糖尿病患每天喝果汁容易導致血糖更不穩定，長久喝蔬果汁易造成手腳冰冷、容易疲倦、胃腸脹氣或食慾不振、小腹墜脹、大便稀軟或次數多、小腿容易腫脹等脾虛濕盛的現象。且糖尿病患者胰島素分泌相對不足，若血液中血糖升高，尿液中糖分隨之增多，進而影響陰道酸鹼平衡，使陰道酸性增加，黴菌就容易繁殖，導致陰道搔癢或感染。

但果汁對身體的確有益，不過周宗翰建議，水果和果汁等，盡量在白天吃，太陽下山後要少攝取水果或果汁，尤其是睡前吃容易讓血糖升高，且因為水果甜份較高，建議在打汁前先選好要吃的量（例如半顆蘋果、一根香蕉），不要盲目亂加。此外，也可加芹菜等菜類來避免攝取過多糖分。

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